朝の日課〜
2025年05月15日 13:10
ベッドのうえで、ストレッチ😤
寝転んだまま、腹式呼吸を1分間。
次は、片膝ずつ胸にギュッと近づけて30秒キープ。右左交互に3セット。→意外にキツイ。
最後に起き上がって、脚を伸ばして、胸を太ももにつけるかんじで、片手で足先をつかむ。30秒ずつ3セット😤😤
はじめたばかりなので、効果が出るのはまだまだ先だなぁ〜💦
寝転んだまま、腹式呼吸を1分間。
次は、片膝ずつ胸にギュッと近づけて30秒キープ。右左交互に3セット。→意外にキツイ。
最後に起き上がって、脚を伸ばして、胸を太ももにつけるかんじで、片手で足先をつかむ。30秒ずつ3セット😤😤
はじめたばかりなので、効果が出るのはまだまだ先だなぁ〜💦
