03-5795-1969
れいかさんの投稿
筋肉は朝ごはんで守る
- 03月13日 19:01
年齢を重ねると気になってくるのが、体重よりも「筋肉の減少」。
実はこの対策、運動だけでなく朝ごはんの内容もかなり大事だと言われています💪
ポイントは朝のタンパク質。
寝ている間、体はエネルギーを作るために筋肉を少し分解してしまうため、朝にしっかり補給しておく必要があるそうです🧬
目安は15〜20グラムほど。
卵2個、納豆、ギリシャヨーグルトあたりを組み合わせると、このラインに届きやすくなります🥚
この量を朝に入れておくだけで、筋肉を作るスイッチが入りやすくなり、一日の代謝も上がりやすいと言われています。
朝の一皿、体づくりのスタートボタンみたいなものかもしれません🍽
#オクテツ東京
れいかさんの投稿
熟年世代に起こる体と関係の変化
- 03月13日 18:30
更年期というと女性のイメージが強いですが、実は男性にもあります。
「LOH症候群」と呼ばれるもので、男性ホルモンが下がることでやる気の低下やイライラなどが出ることがあるそうです🧠
「最近なんだか気力が出ないな」と感じる場合、
単なる疲れではなくホルモンバランスが関係しているケースもあると言われています。
もう一つ興味深いのが熟年離婚の話。
統計では離婚を切り出す側の多くが妻側で、割合は8割近いとも言われています📊
男性が「定年後は夫婦でゆっくり」と考えている一方で、
女性は何年も前から将来を考えて準備している…そんなギャップが背景にあることも。
年齢を重ねると、体も人間関係も少しずつ変化していくもの。
その変化を理解しておくだけでも、人生の後半戦はだいぶ違ってくるのかもしれません😌
#オクテツ東京
れいかさんの投稿
午後の集中力を取り戻す小ワザ
- 03月13日 18:01
午後になると急に集中力が落ちてくること、ありますよね。
これはやる気の問題というより、脳に疲労物質が溜まっているサインとも言われています🧠
そこで効果的なのが、15〜20分ほどの「パワーナップ」。
いわゆる戦略的な昼寝で、短時間でも脳をリセットする働きがあります😴
さらに面白いのが、寝る直前にコーヒーを飲む方法。
カフェインは飲んでから約20分後に効き始めるので、目を覚ますタイミングで頭がスッと冴えてくる仕組みです☕
ただし30分以上寝ると深い眠りに入ってしまい、起きたときに逆にだるくなることも。
座ったまま目を閉じて少し休むくらいが、ちょうどいいリセット時間です。
午後のパフォーマンスは、ちょっとした休み方で意外と変わるものです⏰
#オクテツ東京
ことみさんの投稿
お疲れ様
- 03月13日 17:45
くるみさんの投稿
明日の予定♡
- 03月13日 17:45
今日は、またまた寒くなりましたね❄💦
みな様、寒暖差にお気を付けてお過ごしください💕
3月に入って、
久しぶりの初めまして様とお会いしました😄
どんな人が来るのかなって、逢うまでソワソワしますよね💦
写真とイメージ違うかなぁなどなど、私も久しぶりに心配していましたけど、好印象におもっていただけてホッとしました((^-^;
お誘いいただいた紳士様✨ありがとう御座いました😃またぜひぜひ♡
仲良し様🎶これからもよろしくお願いします😆
そしてそして、
明日は14日(土)15時からのお誘いありがとうございます😊♡明日は朝活の日です🍀
朝9:00にお伺いすることもできますし☺️🌼、
午前やお昼からのお時間からでも🎶興味持っていただけたら嬉しいです🥰
事前に時間のリクエストがあった場合は、出勤日でしたら夜にも調整できます◎💕
気軽にお問い合わせくださいませ（＊＾＾＊）
明日もお誘いお待ちしてます😊♡
♯オクテツ東京
れいかさんの投稿
結婚で変わる男の寿命
- 03月13日 17:30
ちょっと興味深い統計があります。
既婚男性は、独身男性より平均寿命が長い傾向があると言われています📊
理由はいろいろ考えられていますが、
生活習慣が整いやすかったり、精神的に支え合える存在がいることが大きいとも言われています。
面白いのは、女性の場合は独身でも既婚でも寿命の差があまり出ないというデータがあることです👀
つまり男性の方が、パートナーの存在に生活面でも精神面でも影響を受けやすいのかもしれません。
一方で最近の結婚は、かなりスタイルが変わってきています。
マッチングアプリで条件を絞り込み、初めて会う段階から結婚観を確認するなど、いわゆる「タイパ」を重視する人も増えています📱
昔のように時間をかけて関係を深める恋愛とは、少し違う流れ。
恋愛も結婚も、時代と一緒に形が変わっていくものなのかもしれません。
#オクテツ東京
あきさんの投稿
嬉しい
- 03月13日 17:29
かな～りお久しぶりのリピーター様❤️
ご予約名を見て嬉しくなり、飛び乗り逢いに行きました。
長いお時間でしたが、つもる話しに懐かしい触り方に全てを委ねられ気持ち良いお時間でした💕
また時折思いだして逢いにいらして下さる日を楽しみにしていますね。
今日はありがとうございました💕
#オクテツ東京
しずかさんの投稿
こんにちはです。
- 03月13日 17:26
🌥🌇
🌸
🌸こんにちはす。
す。🌥🌇どんより👓🌧🙄っぽい週末
す。寒いです。
🌧🙄
どんより👓🌧🙄っぽい週末す。寒いです。🌧🙄皆様
お仕事あと少し頑張ってください。ませませ
お仕事あと少し頑張ってください。ませませ今日は冬支度
す。よろしくお願いします。🌇からとっても短いお時間
都内神奈川お邪魔します。のちほどﾉｰﾊﾟﾝﾉｰﾌﾞﾗ
即ﾌｪﾗ即ｸﾝﾆしずか♯オクテツ東京
す。よろしくお願いします。🌇からとっても短いお時間都内神奈川お邪魔します。のちほどﾉｰﾊﾟﾝﾉｰﾌﾞﾗ即ﾌｪﾗ即ｸﾝﾆしずか♯オクテツ東京りりあさんの投稿
上様
- 03月13日 17:10
今日は久しぶりに会いに来てくれてありがとうございました🥰
また会えたのが本当に嬉しくて、ちょっとテンション上がっちゃいました☺️♩
覚えててくれて、時間作って来てくれたのすごく嬉しかったです☺️
からあげとってもおいしかったよ🤗ྀིごちそうさまでした😋
また上様にに会える日楽しみにしてます🤗
あゆさんの投稿
予約見た瞬間嬉しかったです
- 03月13日 17:05
13：40にお会いした💖さん
やっとお会いできましたね❣️❣️
予約状況を見たとき思わず嬉しくなっちゃいました♡
待ち合わせ場所でもお電話する前に
すぐ気づいてくれて🤭
美味しいパンとお菓子もありがとう🥐🍪
お酒までごちそうさまでした🙏🤗
楽しい時間あっという間でしたね
またタイミング合うと嬉しいな…
お待ちしてます💖
れいかさんの投稿
コンビニで買える優秀なおやつ
- 03月13日 17:01
仕事の合間や食後に、ちょっと甘いものが欲しくなることありますよね。
そんな時、アイスや菓子パンの代わりに試してみてほしいのが「冷凍フルーツ」です🍓
特に冷凍ブルーベリーは、栄養面でもかなり優秀。
冷凍することで果物の細胞が壊れ、アントシアニンなどの栄養が体に吸収されやすくなると言われています🫐
しかも冷たい分、ゆっくり噛んで食べるので少量でも満足感が高い。
お菓子に比べて血糖値が急に上がりにくいのも嬉しいポイントです。
コンビニで気軽に買えて、そのまま冷凍庫に入れておけば長く保存できる。
間食を少し変えるだけで、体への負担はかなり違ってくるものです✨
#オクテツ東京
ゆみなさんの投稿
今日❤様 ありがとうございました❤
- 03月13日 16:44
❤️様
今日ご予約ロングコース、ありがとうございました！
君は相手にこだわりってないの？
と聞かれ、
ええ、イケメンでも、B専でも、デブ専でも、おじ専でも、おじいちゃん専でも、なんでもOKです❤️
やはり人は心ですから…❤️
と答えたけど、
お兄様カッコイしお洒落だし肉体美だし、
私を褒めてくれるし、
お話もしてくれるし、
愛を語ってくれるし、
自然なデートみたいで、めちゃめちゃ嬉しかったです❤️
エッチは気持ち良く、２回もイカせてくれるし
体調よくなりそうです。
色々アドバイス嬉しかった…❤️
また、色々教えて下さ愛❤️
（オクテツ東京ゆみな❤️）
れいかさんの投稿
男女で見えている色が違う？
- 03月13日 16:31
男性と女性では、色の見え方に少し違いがあると言われています。
実は女性のほうが、色の違いを細かく判別できる傾向があるそうです🎨
理由のひとつは遺伝子。
色を識別する働きに関わる遺伝子がX染色体にあるため、女性のほうが色の情報を細かく感じ取りやすいと言われています🧬
そのため男性には「ただの赤」に見えるものでも、
女性には「朱色」「ワインレッド」「ボルドー」など、微妙な違いが見えていることも。
買い物で「これ同じじゃない？」なんて会話になるのも、
実は見えている世界がほんの少し違うからなのかもしれません👀
#オクテツ東京
れいかさんの投稿
見落としがちな年金の上乗せ
- 03月13日 16:00
年金の話で、意外と知られていない制度があります。
それが「加給年金」と呼ばれる仕組みです💰
これは厚生年金に20年以上加入している人が、65歳になったときに生計を共にする配偶者や子どもがいる場合、年金に上乗せされる家族手当のような制度。
条件を満たすと、年間でおよそ40万円ほど加算されることもあります📊
ただし、この制度は自動でもらえるわけではなく申請が必要。
さらに配偶者の年金加入状況などによって、対象になるかどうかが変わってきます。
「ねんきん定期便」を確認したり、年金事務所で一度聞いてみるだけでも状況ははっきりします。
早めに把握しておくと、老後のお金の見通しも立てやすくなりますね📬
#オクテツ東京
れいかさんの投稿
手をつなぐだけでも変わる
- 03月13日 15:31
実は、パートナーと手をつなぐだけでも体には良い影響があると言われています。
研究では、手を握るだけで血圧が下がったり、ストレスが軽くなるというデータもあるそうです🤝
これは「タッチケア」と呼ばれる効果。
人は触れ合うことで脳の中に安心感や幸福感を生む物質が出て、気持ちが落ち着く仕組みがあります🧠
特別なイベントやデートじゃなくても、
さりげなく手をつないだり肩に触れたりするだけで、心と体の緊張がほぐれることも。
年齢を重ねるほど、こういうシンプルな触れ合いが大事になる。
何気ないスキンシップが、健康にもいい影響を与えてくれるのかもしれません🌿
#オクテツ東京
りくさんの投稿
載せ忘れました( ；∀；)
- 03月13日 15:27
昨日のT様🧡
お土産の写メ撮ったのに…
載せ忘れてしまってごめんなさい🙇
お気遣いに感謝してます🥰
ありがとうございました🤗
＃オクテツ東京
まりのさんの投稿
朝ごはんデートみたいな時間もいいな♡
- 03月13日 15:24
今日はちょっと早起きして
歯医者さんのあとに
オムレツとパンケーキの朝ごはんを食べに行きました🍳🥞
歯医者さんの
「30分食べないでください！」を
乗り越えてからの朝ごはんだったので
なんだかいつもより
幸せな気分でした🤭
朝はあまり出勤していないので
朝ごはんデートみたいな時間も
ちょっと新鮮かも…なんて思ったり☺️☀️
時間内で
イチャイチャしながら
一緒にお食事してくださるお兄様もいらっしゃるので
たくさんイチャイチャして
ドキドキしたあとに
お兄様と並んで食べる朝ごはんって
きっといつもより
美味しく感じて充実した一日のスタートに
なりそうですよね🤭
ゆっくりお話ししながら
まったりしたり
また少し距離が近くなったり…❤️
そんな時間も
なんだか好きです✨
#オクテツ東京
れいかさんの投稿
眠りが変わるお風呂の時間
- 03月13日 15:01
50代くらいになると、
「夜中に目が覚める」「ぐっすり眠れた感じがしない」と感じる人も増えてきます。
これ、年齢のせいだけではなく体温のリズムが関係していると言われています🌙
ポイントになるのは「深部体温」。
人は体の内部の温度がゆっくり下がるタイミングで、深い眠りに入りやすくなるそうです🧠
そこでおすすめなのが、寝る約90分前にお風呂に入ること。
一度体温を上げておくと、その後ゆっくり下がる流れができて、自然と眠気が来やすくなります🛁
理想は40度前後のお湯に15分ほど。
シャワーだけより湯船に浸かる方が、体のスイッチがしっかり切り替わると言われています。
眠りの質は年齢とともに変わるもの。
だからこそ、体のリズムに合わせた習慣が大事になってくるのかもしれません😌
#オクテツ東京
ゆずきさんの投稿
Mさま
- 03月13日 15:00
ありがとうございました😊
パンストに靴下に…
気持ち高まってもらえたなら嬉しいです☺️
また出張でこちらにいらした際には是非❤️
短い時間になってしまいましたが、
エロエロな時間をありがとうございました😊
まりのさんの投稿
♡10日♡13時～お会いしてくださった本指のお兄様
- 03月13日 14:42
先日も
笑顔もエロも溢れる
幸せ感じる時間を
一緒に過ごしてくださり
ありがとうございました🫂❤️❤️
久々の再会で今年初めて✨すっごくうれしくて☺️
お会いしていない間に
人生初のインフルエンザになってしまったとのことで、、、🥹
元気に再会出来てなにより❤️
待ち合わせでお兄様の姿を見つけた瞬間
思わず私から笑顔で駆け寄っちゃいました🤭
待ち合わせでお兄様の姿を見つけた瞬間
思わず私から笑顔で駆け寄っちゃいました🤭
抱きつきそうになったよ！と
言ってくださったのも再会のドキドキが一気に溢れて、、、💓💓
ホテルまでの道中も
久しぶりに会えた嬉しさでルンルンでした♪( ◜ω◝و(و “
お部屋に着くなり
会いたかったー！っと
優しくぎゅっと抱きしめてくださって🫂❤️
甘えたい！って
ベッドでいっぱい甘えてくださるお兄様に
私まで癒されて☺️❤️
優しいキスに
ゆっくりした舌使い、、、
おっぱいから敏感なところまで
丁寧に舐めて触ってくださって、、、( ///́Д/̀// )ﾊｧﾊｧ♡♡
ドキドキと気持ちよさで
思わずエッチな声が出ちゃう、、、❤️
私もお返しに
お兄様の元気なところをねっとりペロペロ、、、💕
おっぱいから敏感なところまで
丁寧に舐めて触ってくださって、、、( ///́Д/̀// )ﾊｧﾊｧ♡♡
ドキドキと気持ちよさで
思わずエッチな声が出ちゃう、、、❤️
私もお返しに
お兄様の元気なところをねっとりペロペロ、、、💕
お兄様の反応にまた興奮MAX💋
最初から最後まで
最初から最後まで
ドキドキ気持ちいいが
止まらない
満たされる時間でした🫂❤️
可愛い、綺麗、ほんとにいい女！と
たくさん褒めてくださって
抜いてもらって良かっただけじゃなく
満たされる時間でした🫂❤️
可愛い、綺麗、ほんとにいい女！と
たくさん褒めてくださって
抜いてもらって良かっただけじゃなく
一緒にいると心まで元気になる！って言ってくださり
そう思ってもらえたことが
すっごく嬉しくて
お兄様の優しさが心にしみました☺️💕
ホワイトデーとチョコまで
ありがとうございます🙏🍫✨
そう思ってもらえたことが
すっごく嬉しくて
お兄様の優しさが心にしみました☺️💕
ホワイトデーとチョコまで
ありがとうございます🙏🍫✨
甘い時間を思い出しながらいただきました😋
またぜひ
楽しくエロく心躍る時間を
一緒に過ごしてくださいね(* ᴗ͈ˬᴗ͈)”💕︎💕︎
れいかさんの投稿
恋のドキドキはずっと続かない
- 03月13日 14:31
「恋のドキドキは3年で終わる」なんて話、聞いたことありますよね。
これ、ただの都市伝説ではなく、脳の仕組みが関係していると言われています🧠
恋をしているときはドーパミンという物質が多く分泌されます。
いわば脳の興奮スイッチで、相手のことばかり考えてしまうあの状態です💓
ただこの刺激、脳はだんだん慣れてしまう。
そこで次に働くのがオキシトシンというホルモンで、こちらは安心感や信頼を生み出す物質です。
つまり恋は、情熱のステージから絆のステージへ移行していく。
長く続く関係は、この切り替えがうまくいっているのかもしれません✨
#オクテツ東京
かすみさんの投稿
17時からご予約♡
- 03月13日 14:20
こんにちは☀️
本日❣️
17時からロングコースのご予約
ありがとうございます😊💕
後ほどよろしくお願いします(о´∀`о)
夜は21時過ぎからお問い合わせお待ちしてます
🙇🏻♀🙇🏻♀🙇🏻♀
🌼かすみ🌼
#オクテツ東京
みさきさんの投稿
こんにちは
- 03月13日 14:15
待機中から
ずっと寝てしまい💤
今日は朝から凄く元気😁
素敵な出逢いと再会
楽しみに20時からオクテツに
乗車します😄
お誘いお待ちしてます💕
写真撮れてなくて
昨日と同じ😓
🌟オクテツ東京 みさき🌟
れいかさんの投稿
歩くだけで差がつく習慣
- 03月13日 14:01
健康のためにウォーキングをしている人、結構多いですよね。
でも実は、ただ歩くだけより「歩幅」を少し意識するだけで体への効果が変わると言われています🚶
ポイントは、いつもの歩幅より**プラス10センチ**広く歩くこと。
このちょっとした変化で、筋肉の使い方が変わり、脳にも刺激が伝わりやすくなるそうです🧠
さらに歩幅が広がると自然と姿勢も良くなり、将来的な筋力低下の予防にもつながると言われています。
目安としては、横断歩道の白線を一歩でまたぐくらいのイメージ。
無理に走ったり特別な運動をする必要はありません。
毎日の通勤や買い物で「一歩」を少し変えるだけで、体の動きは意外と変わっていくものです✨
#オクテツ東京
さゆりさんの投稿
さゆりです。
- 03月13日 13:42
まきさんの投稿
○○止まらない//
- 03月13日 13:36
こんにちは😊
このあと出勤です✨
今日もご予約してくれたお兄様方、本当にありがとうございます🥰
今日はいつもより移動距離が長い1日🚃
行ったことがない場所にも行く予定なので、なんだかちょっとドキドキしています💓
毎回思うんですが、これがすごく良い気分転換になっていて…✨
「今日はどんなお兄様に会えるかな？」っていうドキドキもあるけど、
それと同じくらい「どんな場所なんだろう？」っていうワクワクもあるんですよね☺️
知らない街に行くと、つい周りをキョロキョロしちゃって
面白そうなお店ないかな？とか、美味しそうなお店ないかな？とか探しちゃうタイプです🍜🍰
もしおすすめのお店とかスポットがあったら、ぜひぜひ教えてくださいね🥰
*.ﾟ⋆⸜🌷⸝⋆*.ﾟ*.ﾟ⋆⸜🌷⸝⋆*.ﾟ*.ﾟ⋆⸜🌷⸝⋆*.ﾟ*.ﾟ⋆⸜🌷⸝⋆*.ﾟ
3月のシフトのお知らせです
14日(土)〜16日(月) おやすみ
🤍17日(火) 12:00〜21:00
18日(水)〜24日(火) おやすみ
🤍25日(水) 12:00〜21:00
🤍26日(木) 12:00〜21:00
27日(金)〜30日(月) おやすみ
🤍31日(火) 12:00〜21:00
変更があり次第、また更新していきますね✨
お誘いお待ちしています🥰
それでは今日も1日
よろしくお願いします💗
🎀真希🎀
れいかさんの投稿
男の器とホルモンの関係
- 03月13日 13:31
男性ホルモンといえば、筋肉や性欲、やる気に関係するイメージがありますよね。
代表的なのがテストステロンというホルモンです💪
でもこのホルモン、実は意外な行動にも関係していると言われています。
研究では、テストステロン値が高い人ほど仲間内で公平さを重んじたり、気前よく振る舞う傾向が見られたというデータもあるそうです🧠
つまり攻撃的になるだけではなく、
「仲間から信頼される振る舞い」を後押しする働きもあるということ。
力だけではなく、器の大きさや面倒見の良さ。
そういう部分にも、実はホルモンが少し関係しているのかもしれません😏
#オクテツ東京
あゆさんの投稿
気になってくれてたなんて…嬉しい
- 03月13日 13:15
11：00にお誘いくださった💖さん
先程はありがとうございました^ - ^
前からずーっと気になってくれてたみたいで
嬉しかったです✨
乾杯から始まった大人時間🍻😋
ドキドキしながらもすごく気持ちよくて
楽しい時間でしたね💓
またタイミング合ったらぜひ会いにきてねー
れいかさんの投稿
40代から体の燃費が変わる
- 03月13日 13:00
若い頃と同じ生活をしているのに、なぜか太りやすくなる。
これ、単に基礎代謝が落ちたから…だけではないと言われています👀
ポイントになるのは「褐色脂肪細胞」。
脂肪を燃やす働きを持つ細胞で、若い頃はそれなりに活躍しているのですが、年齢とともにかなり減ってしまうそうです🧬
つまり同じ量を食べても、燃やすエンジンが小さくなっている状態。
それが「前と同じなのに太る」の正体だったりします。
ちなみにこの細胞、肩甲骨まわりに多いと言われています。
お風呂上がりに数秒だけ冷たいシャワーを肩甲骨に当てると刺激されて、脂肪燃焼のスイッチが入りやすいとも言われています🚿
年齢とともに体の燃費は変わる。
だからこそ、少しだけメンテナンスの方法も変えていく必要があるのかもしれません💡
#オクテツ東京
ゆめさんの投稿
お礼♡
- 03月13日 13:00
気さくに話してくださって楽しい時間を
ありがとうございました🥰
差し入れも美味しかったです🫶🏻
次回は🍙待ってます❣️笑
ももかさんの投稿
１０日曙橋駅ご自宅のIさんへ
- 03月13日 12:55
嬉しすぎます～😭♥️
大好きな可愛いあの娘にも会える🎵
今回は2回目デートだったので前回の緊張より逢えた時の嬉しさとエッチな気持ちいっぱいでした♥️♥️
美味しいスイーツといちごをありがとうございます🍓🍰
本当に優しくてお部屋に入った瞬間から
『外は寒かった?』
『温かい飲み物色々あるよ😊』
と、
至れり尽くせりの優しさオンパレードで
恐縮してしまうほどの待遇ですよ🥹💖
次のデートには可愛こちゃんにお土産を持って行きますね✨🎁✨
PS
今回色んなお話ができて更に仲良くなれたような嬉しさがあります。
ホッとする存在でいたい♥️
ももかさんの投稿
10日鶯谷のSさんへ
- 03月13日 12:42
2人で肌を感じながら入るお風呂にドキドキ😍💓しながら香りにうっとり///💖
おおっー
わぁー♥️
ってなる共通点にお互いの仲も急接近した気持ちになっちゃいました🥰🎶
プレゼントありがとうございます♥️
お菓子も美味しかったです😋🙏
気持ち良くなってくれて嬉しかったです💖
マッサージは大丈夫でしたか?
またたくさんエッチもマッサージもしますね😊❣️
ことみさんの投稿
こんにちは
- 03月13日 12:42
運行です
見っけてね☺️
かなこさんの投稿
3/12 御礼❤️
- 03月13日 12:40
御礼の日付が変わってしまいすみません。m(_ _)m
昨夜はお誘いありがとうございました😊❤️
ご予約のお名前を見て、とっても嬉しかったよ〜✨💕
2ヶ月ぶりでしたね(o^^o)
いつも会ってすぐにぎゅっとハグしてくれること、密かにキュンキュンしてます🤭❤️
私の方が癒される時間で、ずっと密着している時間がとっても愛おしいです✨
せっかくビールご用意してくれてたのに、変な遠慮しちゃって、乾杯できなかったけど🤣ビールもありがとう(*^^*)今夜、1週間おつかれ私ってことでいただきますね✨
お忙しいのに本当にありがとう。
またお会いできる日を楽しみにしてます❤️
次はもっももっとラブラブしようね✨